Možná se jako hubeňouři necítíte nejlépe a chcete přibrat na váze, abyste posílili své zdraví, nebo možná nejste spokojeni s tím, jak vypadáte a chcete si vybudovat svaly - v každém případě se pojďme povídat na některé základní tipy, které můžete použít při snaze nabrat váhu.
Stejně jako u ostatních cviků můžete použít činku nebo činky, ale nezapomeňte začít pomalu a postupně zvyšovat váhu, jak budete sílit. Toto jsou tři nejúčinnější cviky na prsní svaly, ale existuje mnoho dalších skvělých cviků. Nezapomeňte experimentovat a najít to, co vám nejlépe vyhovuje.
Důležitost silového tréninku. Když chcete nabrat svaly, potřebujete v první řadě silový trénink. Jen tak si potrháte svalová vlákna, což možná zní potrhle, ale tudy žádné zkratky nevedou. Díky vzniklým trhlinkám se ve svalu spustí proces regenerace, během kterého se svaly posílí a narostou i do objemu. Když se