Pokudmáte nabitý program, i krátký trénink vás dostane do formy. Prázdniny jsou sice radostným obdobím, ale rodinné oslavy, letní večírky a grilovací párty vám nabourávají váš zaběhnutý program. Naštěstí nemusíte strávit běháním spoustu hodin, abyste se udrželi v kondici. Už 20 minut běhu stačí k získání a udržení základní síly, vytrvalosti a 10 20, 30 a 40 minutový tréninkový běh podle časového "rozpočtu" Váš týdenní trénink, když týdně naběháte 30km a steady state je 5:00/km ; Běžecká terminologie ; Tréninkový plán na 10km kolem, lehce pod 40 min ; Tréninkový plán na 5 a 10km pro začátečníky ; Rychlý maraton pro pokročilé běžce – 1

Poradímevám, jak začít běhat tak, abyste v bezpečí a s radostí zvládli během tří měsíců uběhnout 10 km. Ochrana soukromí 45 min. 20 – 5 – 20: 5. týden: 45 min. 25 – 5 – 15: 6. týden: 45 min. 28 – 5 – 12: 7. týden: 50 min. 30 – 5 – 15: 8. týden: 50 min. 35 – 5 – 10: 9. týden: 50 min. 40 – 5 – 5:

s= 9 km t = 1 hod 30 min = 1,5 hod v = ? [km/h] Turista šel průměrnou rychlostí 6 km/h. Příklad 2: Automobil se pohybuje rychlostí 68 km/h. Jakou dráhu ujede za 2 hodiny a 15 minut? v = 68 km/h t = 2 hod 15 min = 2,25 hod s = ? [km] Automobil ujede 153 km. Příklad 3: Výtah se pohybuje rychlostí 3,5 m/s. Za jak dlouho vystoupí do 5 Akrobatický lyžař má před odrazem nájezdovou rychlost 57,6 -km.h 1. Předpokládejte, že se na můstku ( 26,4 m.s 1; 24,5 m) 7. Kulička byla vržena pod úhlem 50° rychlostí 15 m.s-1. Určete délku vrhu a zapište vztahy pro složky 20. Vypočítejte, do jaké výšky nad povrch Země je třeba umístit umělou družici a

205 min 15 min h A 4 t = − = = Uražené vzdálenosti: 1 24 km 8 km K k K 3 s v t= = ⋅ = 1 20 km 5 km A A A 4 s v t= = ⋅ = Kontrola: s s A K+ = + =5 8 km 13 km . Pedagogická poznámka: Předchozí p říklad samoz řejm ě pomocí rovnice naprostá v ětšina žák ů nevy řeší, řešíme tedy postupn ě na tabuli. Dodatek

ipXB5xv. 168 247 425 205 447 272 239 344 205

5 km pod 20 minut